Proteinladdad frukostsmoothie med avokado, nötter och ekologiska blåbär (vegan, paleo och Lchf)

 
(Protein-loaded breakfast smoothie whith avocado, nuts and organic blueberries, for english text scroll down) 
 Följ Scandinavian Wellness på Instagram och Facebook ♥ 
Idag tänkte jag bjuda på en Proteinladdad frukostsmoothie med avokado, blåbär och nöttter som håller dig mätt länge och är full av hälsosamma råvaror. Avokado är rik på B6-vitamin, folsyra, kalium och A-vitamin. Den innehåller också E-vitamin, antioxidanten lutein samt nyttiga fetter som är fantastiska för hudens elasticitet. De mörka blåbären är rika på antioxidanter som skyddar cellerna från att åldras i förtid. Bären innehåller mer antioxidanter av typen antocyaniner än något annat livsmedel.  Dessutom innehåller blåbär, liksom dom flesta andra bär, många mineraler särskilt kalium, fosfor, kalcium och magnesium. Kalium och magnesium är viktiga för ett friskt hjärta och nervsystem. 
 
Good morning! Today I offer a protein-loaded breakfast smoothie that keeps you stomach full for a long time and contains lots of healthy ingredients. Avocados are rich in vitamin B6, folic acid, potassium and vitamin A. It also contains vitamin E, the antioxidant lutein and healthy fats that are great for the skin's elasticity. The dark blueberries are rich in antioxidants that protect cells from aging prematurely. The berries contain more antioxidants of the type anthocyanins than any other food. Additionally, blueberries, like most other berries, contains many minerals, especially potassium, phosphorus, calcium and magnesium. Potassium and magnesium are important for a healthy heart and nervous system.
 

Proteinladdad frukostsmoothie med avokado, nötter och ekologiska blåbär 

Recept

1 portion

50g, 1/2 avokado

1 dl ekologiska blåbär

1 skopa vaniljprotein (gärna naturligt och ekologiskt)

100 gram fet kokosmjölk ( du kan även använda kvarg/turkisk yoghurt/naturell yoghurt)

2 msk blandande nötter 

2 msk limesaft

ev. 1-2 tsk äkta lönnsirap (paleo) eller  1 tsk Ica sötströ (lchf) 

0,75 dl vatten

Vaniljpulver

Mossa blåbären i botten på en burk, tillsätt ev valfri sötning. Kör allt (utom blåbären och nötter) i en blender tills du får en jämn tjock smoothie utan klumpar.  Häll i burken och toppa med nötter och valfria tillbehör som t.ex. hallon och kokos.  Drick omgående och njut!

 

Protein Loaded Breakfast smoothie with avocados, nuts and organic blueberries 

Recipe

1 serving

1/2 avocado

1/2 cup organic blueberries

1 scoop vanilla protein (preferably naturally and organically)

100g coconutmilk (or Turkish yogurt/plain yogurt)

2 tablespoon nuts

2 tablespoons lime juice

1-2 tsp tsp maple syrup (paleo) or any LCHF sweetening

4 tablespoons

Vanilla Powder

Smach the blueberries in the bottom of a jar, add any optional sweetening. Run all (except the blueberries and nuts) in a blender until you have a smooth and thick smoothie without lumps. Pour into the jar and top with nuts and optional accessories such as raspberry and coconut. Drink immediately and enjoy!

Kategori: MAT Taggar: LCHF smoothie blåbär, mjölkfri smoothie blåbär avokado nötter kokosmjölk, nyttig smoothie blåbär, paleo recept smoothie, proteinladdad frukost smoothie blåbär, smoothie med avokado blåbär nötter kokosmjölk, vegansk smoothie blåbär;

Liknande inlägg

Isabell:

Mums, vad gott det lät och vilka vackra bilder! :)

Svar: Hej Isabell! Tusen tack! <3 Ha ha ja den är inte dum :)
Scandinavian wellness

Marja - Baka Sockerfritt:

Vilken härlig smoothie! Avokado är verkligen toppen i smoothies, det använder jag själv flera gånger i veckan!

Svar: Hej Marja! Ha ha ja visst är den? Använder nästan avokado uteslutande som bas i min smoothies nu för tiden. Och på mackan... omeletten..i salladen ha ha! Hoppa allt är bra med dig och familjen :)
Scandinavian wellness

Ljuva Julia:

men guuud så snygg!!! Säkert jättegod också <3

Svar: Haha tusen ratackck Julia, vad söt du är 😍😙
Scandinavian wellness

Citroncest:

Åh! Jag älskar också att mixa ner avokado i smoothien. Så krämigt och mättande! :)

Svar: Ja men precis! Finns nog inget som gör den så krämig och mättande som avokado. Och full av nyttigheter också 😄
Scandinavian wellness

Hanna Karlsson:

Vilket bra tips! Låter supergott. :-)

Svar: Hej Hanna! Vad roligt att höra!gör den ofta sjäkv; sjukt och mättande till frukost 😄😊
Scandinavian wellness

Mirre:

Ohh så gott, så nyttigt också, mättande kan jag tro

Svar: Ja precis! Avokadon och proteinpulvert gör att man står sig halva dagen 😄😊
Scandinavian wellness

Kommentera inlägget här: